 |
Dnia 22 marca 2014 roku obchodzimy Światowy Dzień Wody. Wszystkim nam znana jest zalecana ilość wody do spożycia w ciągu doby przez dorosłego człowieka – to około 2,5l. |
Jednakże mało kto wie, iż taka ilość wody powinna być pita w czystej postaci. Do tej wartości nie zaliczamy wody zawartej w pokarmach, czy słodkich napojach. Fakt ten dotyczy także i uczniów naszego liceum. Niestety, badania społeczne alarmują – pijemy zdecydowanie zbyt mało czystej, niegazowanej wody mineralnej, polecanej przez lekarzy i dietetyków. To ogromne zaniedbanie z naszej strony, brak poszanowania dla własnego ciała i zdrowia, gdyż konieczność regularnego nawadniania organizmu jest jedną z podstawowych potrzeb każdego człowieka. W naszej diecie woda powinna zastąpić wszelkie słodkie napoje, w tym energetyzujące, które nie koją pragnienia a zawierają olbrzymie ilości węglowodanów i kalorii. Warto zwrócić uwagę na to, co pijemy przed i podczas obiadu. Powinna to być ciepła woda lub gorąca herbata, ponieważ, w przeciwieństwie do zimnych napojów, zapobiega zaleganiu tłuszczu w jelitach , z pokarmu dopiero co spożytego, a tym samym zmniejsza ryzyko zachorowalności na raka, miażdżycę i zawały serca. Wspomaga także trawienie. Udowodniono również, że regularne spożywanie wody pomiędzy posiłkami poprawia koncentrację i zdolność zapamiętywania, co w efekcie przyczynia się do poprawy wyników w nauce.
Zapamiętaj:
-wodę należy dostarczać organizmowi regularnie, małymi porcjami w ciągu całego dnia, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia
-szklankę wody należy wypijać zaraz po przebudzeniu oraz przed posiłkami i pomiędzy nimi
– pierwsze objawy odwodnienia to: osłabienie, zawroty głowy, przyspieszona akcja serca oraz mała objętość i ciemny kolor moczu
Z okazji Dnia Wody Koło Młodych Pedagogów przygotowało specjalną akcję. W dniu 24 marca każdy uczeń będzie mógł bezpłatnie otrzymać butelkę wody. Zapraszamy do udziału!
Koło Młodych Pedagogów
Krysia Tulicka
